Перепрыгивания конусов с продвижением в бок
- Основная нагрузкаАддукторы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 - 04Фаза 4
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Перепрыгивания конусов с продвижением в бок» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаПоставьте несколько конусов в ряд на некотором расстоянии друг от друга.
Встаньте боком по направлению движения у первого конуса. Это исходное положение.
Из небольшого приседа перепрыгните через конус, высоко поднимая колени.
Приземляйтесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгивайте следующий конус.
Похожие упражнения
Все на аддукторы · 13
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.