Растяжка мышц паха и спины в положении сидя

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Растяжка мышц паха и спины в положении сидя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

3 шага

Сядьте на пол, согните колени и соедините подошвы.
Сомкните руки за головой в замок. Это исходное положение.
Наклоните корпус таким образом, чтобы локти оказались с внутренней стороны бёдер. Задержитесь и вернитесь в исходное положение, держа головы и спину прямо. Повторите 10–20 раз.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.