Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
- Основная нагрузкаАддукторы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаЛягте на правый бок. Слегка согните колено перед собой для удержания равновесия.
Поддерживайте голову правой рукой или положите голову на плечо. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено (легче) или за стопу (сложнее).
Тяните колено к левому плечу, одновременно тяните носок ноги к полу. Чтобы усилить растяжение мышц, максимально выпрямите ногу. Лягте на другой бок и повторите растяжку.
Похожие упражнения
Все на аддукторы · 13
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.