Прыжки с ноги на ногу в бок
- Основная нагрузкаАддукторы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Прыжки с ноги на ногу в бок» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговВстаньте в положение полуприседа. Это исходное положение.
Перенеся вес тела на левую ногу, сделайте правой выпрыгивание в правую сторону как можно дальше.
Сразу же перенесите вес тела на правую ногу.
Приземлившись, без пауз, сделайте такое же выпрыгивание левой ногой.
Повторите прыжки из стороны в сторону несколько раз.
Похожие упражнения
Все на аддукторы · 13
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.