Броски медицинского мяча за спину
- Основная нагрузкаПлечи
- ОборудованиеМедбол
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Броски медицинского мяча за спину» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЛучше всего выполнять это упражнение с напарником. Если такой возможности нет, то бросайте мяч в стену.
Встаньте в нескольких метрах спиной к напарнику или стене. Держите мяч обеими руками между ног.
Присядьте и, выпрямляясь, с силой выбросьте мяч через голову, назад в стену или напарнику.
Напарник может бросить вам мяч обратно. Повторите рекомендуемое количество раз.
Похожие упражнения
Все на плечи · 161
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.