Ходьба с резинкой (mini bands)
- Основная нагрузкаАбдукторы
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Ходьба с резинкой (mini bands)» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаЗакрепите концы экспандера на лодыжках. Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы создать натяжение.
Сделайте шаг правой ногой по диагонали вперёд. Резинка должна оставаться натянутой. Теперь шаг левой. 3.Пойдя немного вперёд, вернитесь назадтаким же образом.
Похожие упражнения
Все на абдукторы · 9-
Видео Разведение ног в тренажере Абдукторы -
Видео Вариант растяжки отводящих мышц бедра из положения лежа Абдукторы -
Видео Вращения согнутой ногой стоя Абдукторы -
Видео Круговые вращения ногой стоя на четвереньках Абдукторы -
Видео Отведение ноги в сторону Абдукторы -
Видео Растяжка отводящих мышц бедра Абдукторы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.