Косые скручивания на скамье

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

МужчинаЖенщина

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Косые скручивания на скамье» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

6 шагов

Лягте спиной на коврик. Положите одну руку за голову, а другую на пол.
Ноги поднимите на скамью: они должны быть выше уровня головы.
Поднимите плечо рукой, которой удерживаете голову.
На выдохе поднимайте плечо и туловище до тех пор, пока правый локоть не коснется левого колена. Вы можете начать с другой стороны (левого локтя и правого колена).
На вдохе медленно опуститесь исходное положение.
Повторите упражнение, но уже с другой стороны.

Внимание. Сосредоточьтесь на превосходной технике выполнения и скорости.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.