Наружная ротация плеча с использованием петли
- Основная нагрузкаПлечи
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Наружная ротация плеча с использованием петли» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговЗакрепите петлю за устойчивый объект на уровне талии.
Возьмите другой конец петли в дальнюю руку.
Согните руку в локтевом суставе и прижмите плечо к корпусу.
Оттяните петлю в сторону за счет наружного вращения в плечевом суставе.
Верните руку в исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на плечи · 161-
Видео Выпад на босу с жимом эспандера одной рукой Плечи -
Видео Жим стоя с эспандером Плечи -
Видео Махи руками с эспандером Плечи -
Видео Наружная ротация плеча с использованием эспандера Плечи -
Видео Отведение одной руки с использованием резиновой петли Плечи -
Видео Отведение рук в стороны с использованием эспандера Плечи
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.