Жим стоя с эспандером
- Основная нагрузкаПлечи
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньНачинающий
- ДвижениеЖим
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Жим стоя с эспандером» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаВозьмите ручки эспандера и встаньте на него по центру. Натяжение должно быть даже при опущенных руках. Согните руки таким образом, чтобы плечо и предплечье образовали прямой угол.
Разверните запястья ладонями вперед. Предплечья параллельны полу. Это исходное положение.
На выдохе выпрямите руки над головой.
Похожие упражнения
Все на плечи · 161-
Видео Выпад на босу с жимом эспандера одной рукой Плечи -
Видео Махи руками с эспандером Плечи -
Видео Наружная ротация плеча с использованием петли Плечи -
Видео Наружная ротация плеча с использованием эспандера Плечи -
Видео Отведение одной руки с использованием резиновой петли Плечи -
Видео Отведение рук в стороны с использованием эспандера Плечи
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.