Переход из планки на предплечьях в упор лежа
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Переход из планки на предплечьях в упор лежа» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаПримите позицию упора лежа с предплечий. Подкрутите таз вперед и напрягите пресс, чтобы поясница не прогибалась.
Сохраните это положение и поочередно разогните руки, выталкивая себя вверх.
Затем также поочередно опуститесь обратно на предплечья.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.