Пловец с эспандером
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Пловец с эспандером» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаСядьте, закрепите ручки эспандера на стопах.
Возьмите середину жгута руками и лягте на спину.
Ноги прямые, на пол не опускаются, носки натянуты от себя. Поясница плотно прижата к полу.
Поочередно выполняйте короткие махи ногами вверх-вниз.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.