Подъем нижней ноги лежа на боку
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеС весом тела
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подъем нижней ноги лежа на боку» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЛягте на бок. Упритесь предплечьем в пол.
Верхнюю ногу согните и поставьте впереди себя.
Нижней ногой выполните подъем-опускание необходимое количество раз.
Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.