Растяжка внешней поверхности бедра
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеС весом тела
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка внешней поверхности бедра» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаВстаньте боком к опоре.
Ближнюю к опоре ногу заведите за вторую, положите на коврик и вытяните в сторону.
Другую ногу согните в колене.
Выполните небольшие покачивающие движения тазом вниз.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.