Упражнение Пружина
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеС весом тела
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Упражнение Пружина» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
6 шаговИз положения стоя согните ноги в коленных суставах.
Зафиксируйтесь в позиции полуприседа. Поднимите руки наверх.
Опустите вниз и уведите назад.
Выполните необходимое количество повторений.
Не спешите, выполните движения в медленном темпе.
Спину держите прямой.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.