Подтягивание колен к груди в низкой планке
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
- ТипИзолирующее
- ДвижениеСтатические
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подтягивание колен к груди в низкой планке» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаВстаньте в низкую планку, упор на предплечья, корпус вытянут, живот втянут.
Приподнимите таз немного вверх (без прогибов в пояснице)
Подтяните правое колено к груди, затем вернитесь в исходное положение.
Выполните то же самое левой ногой.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.