Подтягивание колен к груди в низкой планке
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Подтягивание колен к груди в низкой планке видео
Как делать упражнение
- Встаньте в низкую планку, упор на предплечья, корпус вытянут, живот втянут.
- Приподнимите таз немного вверх (без прогибов в пояснице)
- Подтяните правое колено к груди, затем вернитесь в исходное положение.
- Выполните то же самое левой ногой.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Подтягивание колен к груди в низкой планке» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Бедра
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Подтягивание колен к груди в низкой планке» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Поддержание формы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Подтягивание колен к груди в низкой планке» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Подтягивание колен к груди в низкой планке
Author: AtletIQ: on
Подтягивание колен к груди в низкой планке — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Подтягивание колен к груди в низкой планке»
