Подтягивания коленей к груди лежа на спине
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подтягивания коленей к груди лежа на спине» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаЛягте на спину. Руки и ноги вытянуты. Это исходное положение.
Начинайте отрывать лопатки от пола и одновременно подтягивать колени к груди. Поднимайте прямые руки над головой. В конечной точке обхватите колени руками. Старайтесь также отрывать таз от пола.
Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.