Попеременные боковые скручивания
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Попеременные боковые скручивания» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговЛягте на пол, согните колени, стопы поставьте примерно в полуметре друг от друга, руки выпрямите. Это исходная позиция.
Приподнимитесь сантиметров на 10 от пола и потянитесь к правой пятке правой рукой. На секунду сохраните напряжение в мышцах. Выдохните.
На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
Повторите движение, задействовав левую сторону.
При дальнейшем выполнении упражнения каждый раз чередуйте стороны.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.