Прыжки через препятствие
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеДругое
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 - 04Фаза 4
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
В дневник тренировки
Добавьте «Прыжки через препятствие» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаУстановить несколько барьеров или других небольших препятствий на расстоянии нескольких десятков сантиметров друг от друга.
Встаньте перед первым препятствием, ноги должны быть расположены на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
Начните движение, перепрыгивая обеими ногами первое препятствие, размахивая обеими руками во время прыжка.
Амортизируйте приземление, сгибая колени и перепрыгивая через следующий барьер. Продолжайте, пока не перепрыгните через все препятствия.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81-
Видео Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги Бедра -
Видео Запрыгивания на ящик Бедра -
Видео Прыжки на скамью в высоком темпе Бедра -
Прыжки на подставку Бедра -
Видео Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Бедра -
Видео Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Бедра
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.