Запрыгивания на ящик
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеДругое
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Запрыгивания на ящик» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаВстаньте перед ящиком на расстоянии 0,5–1 м. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
Для того, чтобы выполнить запрыгивание, присядьте и сделайте замах руками назад.
Во время запрыгивания на ящик поднимите колени и бёдра максимально высоко. Руки, при этом, движутся вперёд и вверх.
Вы должны приземлиться на обе стопы. Колени немного согнуты. Спрыгнуть вы можете либо с двух ног, либо по одной.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81-
Видео Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги Бедра -
Видео Прыжки на скамью в высоком темпе Бедра -
Видео Прыжки через препятствие Бедра -
Прыжки на подставку Бедра -
Видео Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Бедра -
Видео Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Бедра
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.