Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеДругое
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаНакиньте на стопу эластичную ленту, ремень или скакалку. Станьте прямо и выдвинете прямую ногу с лентой вперёд.
Немного согните опорную ногу, а носок передней ноги поднимите вверх. Корпусом наклонитесь вперёд.
При помощи ленты натяните носок на себя, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10–20 секунд и поменяйте ноги.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.