Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЗакрепить экспандер близко к полу. Поставьте скамью на некотором расстоянии.
Сядьте на скамью и накиньте петлю экспандера на лодыжки. Выпрямите ноги. Это исходное положение.
Сгибая ноги в коленях, тяните стопы к скамье. Чтобы ноги не касались пола, отклоните корпус назад.
Задержитесь в точке максимального напряжения и медленно вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.