Скручивания на 3/4

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Скручивания на 3/4» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

5 шагов

Лягте на пол и зафиксируйте стопы. Ноги согнуты в коленях.
Сомкните руки в замок за головой или держите их по бокам. Это исходное положение.
Поднимите туловище к коленям.
В верхней точке туловище должно быть перпендикулярно полу. Опускайтесь вниз не до конца, а только на ¾.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.