Удержание поднятых рук в лодочке на спине
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Удержание поднятых рук в лодочке на спине» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаПримите позицию лежа на спине, ноги прямые и вместе, руки вытянуты вверх над головой.
Оторвите лопатки от пола, максимально сократите расстояние между тазом и грудной клеткой, напрягая пресс.
Руки все время удерживайте вытянутыми за линией головы.
Задержитесь в такой позиции на необходимое время. Следите, чтобы поясница была прижата к полу.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.