Упражнение для косых мышц живота «Мост»
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
- ДвижениеСтатические
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Упражнение для косых мышц живота «Мост»» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаЛягте на бок и распределите вес тела между одним предплечьем и коленом. Удерживайте положение 20–30 секунд.
Выполните упражнение на другом боку. На каждом стороне суммарно нужно удерживаться как минимум 60 секунд.
Упражнения на косые мышцы живота способствуют стабилизации позвоночника.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.