Выход на прямые руки из положения планки

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

МужчинаЖенщина

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Выход на прямые руки из положения планки» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

4 шага

1. Примите позу планки. Удерживайте тело на носках и предплечьях. Туловище прямое. Предплечья на ширине плеч. Это исходное положение.
2. Упираясь ладонями в пол, выпрямите локти и поднимите корпус над полом. Всё тело должно быть в напряжении.
3. Медленно сгибая локти, опустите предплечья в исходное положение.
4. Повторите.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.