Подъём плеч
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Подъём плеч видео
Как делать упражнение
Встаньте прямо. Расслабьте руки и выполняйте подъёмы плечами рекомендуемое количество раз.
⌚ Восстановился к следующей тренировке?
После тяжёлого упражнения «Подъём плеч» телу нужно время на восстановление. Часы Garmin это уже измеряют — пульс покоя, HRV, качество сна. PulseCoach читает их и прямо говорит: грузиться сегодня или дать отдохнуть. AI-тренер в Telegram.
Спросить про своё восстановление →
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Подъём плеч» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Подъём плеч» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Подъём плеч» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Подъём плеч
Author: AtletIQ: on
Подъём плеч — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
