Растяжка икроножных мышц в положении стоя
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Поставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
- Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
- Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка икроножных мышц в положении стоя» работают следующие группы мышц: Икры, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка икроножных мышц в положении стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Поддержание формы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка икроножных мышц в положении стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Author: AtletIQ: on
Растяжка икроножных мышц в положении стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Растяжка икроножных мышц в положении стоя»
