Растягивание икроножных мышц в положении сидя
- Основная нагрузкаИкры
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растягивание икроножных мышц в положении сидя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаСядьте на коврик и держите спину ровной.
Согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол.
Выпрямите другую ногу и растяните лодыжку.
При помощи эластичной ленты, полотенца или руки (если можете дотянуться до стопы) натяните носок на себя. Удерживайте положение 10–20 секунд, затем поменяйте ноги.
Похожие упражнения
Все на икры · 34
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.