Растяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стену
- Основная нагрузкаИкры
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стену» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаВстаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр.
Прислонитесь к стене, перенося вес тела на предплечья.
Старайтесь не отрывать пятки от пола. Задержитесь на 10–20 секунд. Меняя расстояние от стены, вы можете усилить или ослабить растяжение мышц.
Похожие упражнения
Все на икры · 34
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.