Растяжка икроножных мышц в положении стоя
- Основная нагрузкаИкры
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка икроножных мышц в положении стоя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаПоставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.
Похожие упражнения
Все на икры · 34-
Видео Вращение лодыжки Икры -
Видео Круговые движения коленями Икры -
Видео Растягивание икроножных мышц в положении сидя Икры -
Видео Растяжка икроножных мышц и ахиллового сухожилия Икры -
Видео Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену Икры -
Видео Растяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стену Икры
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.