Вращение лодыжки
- Основная нагрузкаИкры
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 - 04Фаза 4
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Вращение лодыжки» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаИспользуйте устойчивый объект для опоры.
Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг. Совет: один круг равен одному повторению. Во время упражнения дышите как обычно.
Повторите упражнение левой ногой.
Похожие упражнения
Все на икры · 34-
Видео Круговые движения коленями Икры -
Видео Растягивание икроножных мышц в положении сидя Икры -
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Икры -
Видео Растяжка икроножных мышц и ахиллового сухожилия Икры -
Видео Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену Икры -
Видео Растяжка икроножных мышц, упираясь локтями в стену Икры
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.