Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену
- Основная нагрузкаИкры
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаВстаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр. Поставьте одну ногу вперёд.
Наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Пятка, бедро и голова составляют одну прямую линию.
Не отрывайте пятку от пола. Задержитесь на 10–20 секунд и поменяйте ноги.
Похожие упражнения
Все на икры · 34
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.