Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу видео
Как делать упражнение
- Сядьте на пол. Вытяните правую ногу, а левую согните в колене таким образом, чтобы ступня упиралась во внутреннее бедро правой ноги.
- Тянитесь корпусом к стопе вытянутой ноги до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ноги.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы: Икры
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Поддержание формы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Author: AtletIQ: on
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу»
