Статическое упражнение для мышц груди
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Статическое упражнение для мышц груди видео
Как делать упражнение
- Сидя или стоя, согните руки под прямым углом и соедините ладони на уровне груди. Совет: сомкните ладони и разверните запястья пальцами вперёд.
- Напрягая мышцы груди, давите ладонями друг на друга. Начните с небольшого надавливания, постепенно увеличивая его. При выполнении данного упражнения дыхание остаётся нормальным.
- Задержитесь на рекомендуемое количество секунд.
- Медленно ослабьте давление.
- Отдохните рекомендуемое количество секунд и повторите.
Варианты: данное упражнение можно выполнять под разными углами – выше или ниже параллели с полом.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Статическое упражнение для мышц груди» работают следующие группы мышц: Грудь, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Статическое упражнение для мышц груди» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Статическое упражнение для мышц груди
Author: AtletIQ: on
Статическое упражнение для мышц груди — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
