Отжимания на одной руке
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Отжимания на одной руке видео
Как делать упражнение
- Примите положение упора лёжа. Держите вес тела на пальцах ног и одной руке. Рабочая рука должна быть полностью выпрямлена и находиться строго под плечом. Для равновесия поставьте стопы шире, чем для обычных отжиманий.
- Держа осанку прямой, заведите свободную руку за спину. Это исходное положение.
- Сгибая руку, опускайтесь, пока не коснётесь грудью пола.
- Выполняйте упражнение медленно как вниз, так и вверх.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Отжимания на одной руке» работают следующие группы мышц: Грудь, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Отжимания на одной руке» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Отжимания на одной руке» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Отжимания на одной руке
Author: AtletIQ: on
Отжимания на одной руке — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Отжимания на одной руке»
