Прыжки с выпадами
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Прыжки с выпадами](https://atletiq.com/content/exercises/567/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Прыжки с выпадами видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо. Выполните прыжок с выпадом вперёд. Передняя нога – согнута в колене, а задняя – прямая.
- Приземлившись, снова выполните прыжок с выпадом с другой ноги. Повторить по 5-10 раз на каждую ногу.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Прыжки с выпадами» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы:
![Какие мышцы работают в упражнении Прыжки с выпадами](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/567/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Прыжки с выпадами» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Прыжки с выпадами» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Прыжки с выпадами
Author: AtletIQ: on
Прыжки с выпадами — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Прыжки с выпадами»
![](/content/programms/1281/promo-513181_small.jpg)
![](/content/programms/513/promo-632119_small.jpg)
![](/content/programms/735/promo-206696_small.jpg)
![](/content/programms/761/promo-575494_small.jpg)
![](/content/programms/760/promo-203763_small.jpg)
![](/content/programms/325/promo-784119_small.jpg)
![](/content/programms/2299/promo-333260_small.jpg)
![](/content/programms/2293/promo-965842_small.jpg)