Прыжки с выпадами
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Прыжки с выпадами видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо. Выполните прыжок с выпадом вперёд. Передняя нога – согнута в колене, а задняя – прямая.
- Приземлившись, снова выполните прыжок с выпадом с другой ноги. Повторить по 5-10 раз на каждую ногу.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Прыжки с выпадами» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Прыжки с выпадами» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Поддержание формы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Прыжки с выпадами» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Прыжки с выпадами
Author: AtletIQ: on
Прыжки с выпадами — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Прыжки с выпадами»
