Прыжки с махом рук
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Прыжки с махом рук](https://atletiq.com/content/exercises/577/img_male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Икры, Ягодицы (смотреть на изображении)
Как делать упражнение
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Прыжки с махом рук» работают следующие группы мышц: Икры, Ягодицы, а также задействуются вспомогательные мышцы:
![Какие мышцы работают в упражнении Прыжки с махом рук](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/577/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Прыжки с махом рук» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Прыжки с махом рук» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Прыжки с махом рук
Author: AtletIQ: on
Прыжки с махом рук — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Прыжки с махом рук»
![](/content/programms/326/promo-866545_small.jpg)
![](/content/programms/1907/promo-982883_small.jpg)
![](/content/programms/169/promo-311640_small.jpg)
![](/content/programms/351/promo-879077_small.jpg)
![](/content/programms/321/promo-897572_small.jpg)