Падение назад из полного приседа
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Падение назад из полного приседа
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Падение назад из полного приседа» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Квадрицепсы, Предплечья
Самостраховка.
Приемы самостраховки применяются для смягчения ударов тела борца о татами при
падении.
Падение назад из полного приседа: руки вытянуть вперед; садясь на татами ближе к пяткам, принять конечное положение как при падении назад из положения сидя
При правильном падении назад на спину руки составляют острый угол 45º по отношению к туловищу.
Ошибки: руки в конечном положении составляют слишком большой или малый угол по отношению к туловищу.
развернуть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Падение назад из полного приседа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Падение назад из полного приседа
Author: AtletIQ: on
Падение назад из полного приседа — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
