Падение на бок из положения полулежа
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Падение на бок из положения полулежа
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Падение на бок из положения полулежа» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Предплечья
Самостраховка
Приемы самостраховки применяются для смягчения ударов тела борца о татами при
падении.
Падение на бок из положения полулежа: необходимо из начального положения ( лежа на правом боку) перекатиться на левый бок и принять положение страховки.
При правильном положении рука составляет острый угол 45º по отношению к туловищу.
Ошибки: руки в конечном положении составляют слишком большой или малый угол по отношению к туловищу.
развернуть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Падение на бок из положения полулежа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Падение на бок из положения полулежа
Author: AtletIQ: on
Падение на бок из положения полулежа — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
