Подъем руки с разворотом корпуса в положении планка
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
Исходное положение планка. Кисти ровно под плечами. На вдохе поднять правую руку, раскрыться вправо с разворотом корпуса и стоп, выдох — правая рука под левую (ротация), без касания рукой пола. На вдохе — снова раскрытие и рука в потолок. Выдох — поставили руку на место. Повторить с левой.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Подъем руки с разворотом корпуса в положении планка» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи
развернуть
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Подъем руки с разворотом корпуса в положении планка» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Подъем руки с разворотом корпуса в положении планка» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Подъем руки с разворотом корпуса в положении планка
Author: AtletIQ: on
Подъем руки с разворотом корпуса в положении планка — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Подъем руки с разворотом корпуса в положении планка»
