Sylphlike: женское фулбоди с гантелями и штангой
23-дневная программа тренировок с минимумом девайсов, формирующая «женственный» рельеф.
Ну кто доверит своей тело штанге и гантелям, если в ближайшем к дому зале есть современные тренажеры? Только мудрейшая из женщин! Забудь и ты о «механических» фитнес-агрегатах, накачательные возможности которых сильно ограничены. Используй простые снаряды и наш тренировочный план Sylphlike.
Простыми взмахами «гантелей» и движениями штанги — ты тотально прокачаешь тело во всем диапазоне движений, превратив его в эталон женственности и спортивности.
С таким минимальным набором оборудования можно ухитриться проводить тренировочные сессии в домашних условиях — для занятых дам это прекрасная возможность заниматься регулярно, а для бережливых сэкономить семейно-бюджетные средства.
Планом предусмотрена проработка мышц в стиле фул-боди трижды в неделю. Основной акцент в распределении нагрузки будет сделан на мышцы нижней части тела, которые являются предметом особой женской заботы и пристального мужского внимания. Они будут присутствовать в каждом тренировочном дне, и ими же будет начинаться каждая сессия.
Выполнение всех основных движений, к коим помимо «ножных» относятся еще и подтягивания для спины, выполняются в условно-массонаборном режиме на 8-12 повторений. Прочие мышечные группы будут нагружаться более объемно — работа проводится в диапазоне 12-15 повторений.
Смена режимов и общая «фоновая» нагрузка будут способствовать не только созданию аппетитных форм и поддержанию имеющейся мышечной массы, но и избавлению в некоторой степени от подкожно-жирового балласта. Вообщем все в твоих «эгоистично-эстетических» интересах!
