Изометрическое упражнение на укрепление мышц шеи сбоку
- Основная нагрузкаШея
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
В дневник тренировки
Добавьте «Изометрическое упражнение на укрепление мышц шеи сбоку» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговГолова и шея находятся в нейтральном положении (взгляд направлен вперёд). Положите левую ладонь на левую сторону головы.
Аккуратно подайте голову влево, создавая сопротивление рукой. Увеличивайте напряжение мышц шеи постепенно. Во время выполнения упражнения дышите нормально.
Удерживайте напряжение в течение необходимого количества секунд.
Медленно ослабьте напряжение.
Отдохните и повторите всё то же самое, но только с правой стороны.
Варианты: Вы также можете выполнять это упражнение, положив руки на лоб или затылок.
Похожие упражнения
Все на шею · 9-
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи Шея -
Накаты на борцовском мосту Шея -
Накаты на переднем мосту Шея -
Видео Растягивание мышц шеи в стороны Шея -
Видео Тяга головы к груди Шея -
Комплексная разминка Трицепсы, Грудь, Плечи, Пресс, Квадрицепсы, Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Бицепс, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции, Аддукторы, Абдукторы, Шея
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.