Тяга головы к груди
- Основная нагрузкаШея
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Тяга головы к груди» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаСядьте на пол.
Положите обе руки на затылок, скрестив пальцы в замок. Большие пальцы находятся снизу, локти направлены вперёд. Медленно опускайте голову к груди, помогая себе руками. Задержитесь на 20–30 секунд.
Похожие упражнения
Все на шею · 9-
Видео Растягивание мышц шеи в стороны Шея -
Изометрическое упражнение на укрепление мышц шеи сбоку Шея -
Накаты на борцовском мосту Шея -
Накаты на переднем мосту Шея -
Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи Шея -
Комплексная разминка Трицепсы, Грудь, Плечи, Пресс, Квадрицепсы, Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Бицепс, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции, Аддукторы, Абдукторы, Шея
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.