Отжимания с ногами на возвышении
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Отжимания с ногами на возвышении» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаПримите положение для отжиманий и поставьте стопы на скамью или ящик. Это исходное положение.
На вдохе опустите корпус почти до пола.
На выдохе, напрягая грудные мышцы, выпрямите руки и поднимите туловище в исходное положение.
Задержитесь на секунду и повторите рекомендуемое количество раз.
Похожие упражнения
Все на грудь · 107
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.