Падение назад из положения сидя
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
- ТипБазовое
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Падение назад из положения сидя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
Пошаговое описание для этого упражнения пока не добавлено. Посмотрите фото выше.
Самостраховка
Приемы самостраховки применяются для смягчения ударов тела борца о татами при падении.
Падение назад из положения сидя: руки вытянуть вперед; в момент, когда пояс коснется татами, хлопнуть ладонями вытянутых рук о татами.
При правильном падении назад на спину руки составляют острый угол 45º по отношению к туловищу.
Ошибки: руки в конечном положении составляют слишком большой или малый угол по отношению к туловищу.
Приемы самостраховки применяются для смягчения ударов тела борца о татами при падении.
Падение назад из положения сидя: руки вытянуть вперед; в момент, когда пояс коснется татами, хлопнуть ладонями вытянутых рук о татами.
При правильном падении назад на спину руки составляют острый угол 45º по отношению к туловищу.
Ошибки: руки в конечном положении составляют слишком большой или малый угол по отношению к туловищу.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.