Передачи медицинского мяча
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеМедбол
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Рассчитать вес в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
Какой вес брать
Укажите цель и уровень подготовки — приложение AtletIQ рассчитает рабочий вес и число повторений для упражнения «Передачи медицинского мяча».
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |
Как правильно делать
5 шаговДля этого упражнения вас понадобиться помощь напарника. В противном случае, можно бросать мяч в стену.
Встаньте лицом к напарнику и держите мяч в согнутых руках у груди.
Бросьте мяч напарнику за счёт выпрямления рук. В спортивных целях, во время броска делайте шаг вперёд.
Задача напарника – словить мяч и бросить его вам обратно.
Принимайте мяч двумя руками на уровне груди.
Похожие упражнения
Все на грудь · 112-
Видео Бросание медицинского мяча в стену стоя на коленях Грудь -
Видео Бросание медицинского мяча стоя на коленях Грудь -
Видео Броски медбола из стойки с опорой на три точки Грудь -
Видео Броски медицинского мяча с бегом Грудь -
Видео Глубокие отжимания на стульях Грудь -
Видео Плиометрические отжимания Грудь
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.