Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты (стопа развернута во внутрь)
- Основная нагрузкаИкры
- ОборудованиеДругое
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты (стопа развернута во внутрь)» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаСядьте на пол. Накиньте эластичную ленту, ремень или скакалку на стопу. Это исходное положение.
Оторвите прямую ногу от пола. Потяните на себя ленту таким образом, чтобы носок был натянут на себя. Разверните стопу во внутрь. Задержитесь на 10–20 секунд и поменяйте ноги.
Похожие упражнения
Все на икры · 34
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.