Растяжка отводящих мышц бедра лежа на полу
- Основная нагрузкаАбдукторы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка отводящих мышц бедра лежа на полу» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаЛягте на спину, вытяните ноги вперёд, а руки в стороны. Тело должно образовать букву Т. Это исходное положение.
Поднимите одну ногу и быстро опустите в противоположную сторону к руке, пересекая туловище.
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Чередуя ноги, выполните 10–20 повторений.
Похожие упражнения
Все на абдукторы · 9-
Видео Вариант растяжки отводящих мышц бедра из положения лежа Абдукторы -
Видео Вращения согнутой ногой стоя Абдукторы -
Видео Круговые вращения ногой стоя на четвереньках Абдукторы -
Видео Отведение ноги в сторону Абдукторы -
Комплексная разминка Трицепсы, Грудь, Плечи, Пресс, Квадрицепсы, Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Бицепс, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции, Аддукторы, Абдукторы, Шея -
Видео Растяжка отводящих мышц бедра Абдукторы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.