Упражнения на нижнюю часть спины со штангой
10упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на нижнюю часть спины — 29 с любым оборудованием. Все упражнения со штангой — 192.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение10 упражнений
-
Видео Становая тяга со штангой классическая Штанга · Средний -
Видео Становая тяга со штангой с прямыми ногами (мёртвая) Штанга · Средний -
Видео Тяга в силовой раме Штанга, Силовая рама · Средний -
Становая тяга в силовой раме с эспандерами Штанга, Силовая рама · Профессионал -
Становая тяга на платформе или подставке Штанга · Средний -
Становая тяга с цепями Штанга · Профессионал -
Становая тяга с эспандером Штанга · Профессионал -
Тяга в силовой раме с эспандером Штанга, Силовая рама · Средний -
Упражнение «доброе утро» в положении сидя Штанга · Средний -
Упражнение «Доброе утро» с прямыми ногами Штанга · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |