Отведение ноги в сторону
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Отведение ноги в сторону видео
Как делать упражнение
- Встаньте рядом со стулом, чтобы можно было держаться за спинку. Это исходное положение.
- Стоя на левой ноге, сделайте мах в бок прямой правой ногой. При движении вниз выведите правую ногу перед левой.
- Повторите 5-10 раз, постепенно увеличивая амплитуду.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Отведение ноги в сторону» работают следующие группы мышц: Аддукторы, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Отведение ноги в сторону» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Жиросжигание, похудеть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Отведение ноги в сторону» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Отведение ноги в сторону
Author: AtletIQ: on
Отведение ноги в сторону — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Отведение ноги в сторону»
